Experiencias pico y Los estados de flujo creativo pueden ser estimulantes y alterar la vida. Nos abren los ojos a nuevas posibilidades e inspiran la autoevaluación, a menudo llevándonos por un camino lleno de potencial. Sin embargo, en medio de este nuevo entusiasmo, muchas personas se encuentran con una caída repentina en el impulso. Es posible que se sientan deprimidos, desanimados y perdiendo de vista el camino que descubrieron recientemente.
Este flujo y reflujo emocional es algo con lo que he lidiado desde que tengo memoria: montar la oleada de creatividad hasta la cima y luego descender al período de «integración». Este baile fue particularmente intenso después de completar el manuscrito de mi nueva baraja de tarot colaborativa con Yoshino, The Artist Decoded Tarot. Durante el proceso de escritura, me sumergí en el mundo que estábamos creando. El tiempo parecía fluido; los días rápidamente se convirtieron en noches, ¡y a veces incluso me olvidaba de comer!
Sin embargo, al completar el manuscrito, me encontré con la familiar «depresión», una profunda pesadez que he llegado a denominar como «posparto creativo». Solía preguntarme si este sentimiento era único para mí, un producto de mi química cerebral única. Sin embargo, después de compartir mi experiencia en Instagram, recibí una avalancha de respuestas de amigos, contemporáneos y compañeros creadores. Ellas también experimentaron este «post-parto» después de completar un proyecto significativo o un esfuerzo creativo.
En una conversación con mi amigo, el Dr. Jeff McNairy, director médico de Rythmia, me dijo que este fenómeno no solo es común, sino que está respaldado por la ciencia. Esto es lo que aprendí de esa conversación.
Cuando alcanzas un hito significativo, tu cuerpo reacciona con una oleada de dopamina y serotonina. Este subidón neuroquímico acompaña tu experiencia máxima, elevando tu concentración mental y provocando un subidón de adrenalina que te deja eufórico. Sin embargo, a medida que su cuerpo busca volver a un estado de equilibrio biológico u homeostasis, este pico a menudo es seguido por un inevitable declive o colapso. Este patrón se puede comparar con el flujo y reflujo de las mareas oceánicas. ¿Cómo podemos mantener el impulso para el cambio mucho después de que la experiencia cumbre haya pasado?
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Para navegar a través de este flujo y reflujo mientras se mantiene el equilibrio neuroquímico, el Dr. McNairy sugiere practicar el «cuidado continuo». Esto puede implicar ejercicio regular, meditación, alimentación saludable, abstinencia de alcohol y drogas ilícitas, mantener interacciones sociales y compartir sus sentimientos con personas de confianza. Otra herramienta invaluable es escribir sus metas, ya sean diarias, semanales, mensuales o anuales, para mantenerlo enfocado e inspirado.
Una parte importante de este viaje consiste en evitar la disociación: la tendencia a «desconectar» o separar la conciencia del cuerpo. Esta es una lucha personal para mí; Después del accidente, me encontré viendo programas sin sentido (que, cariñosamente, llamo «programas de apoyo emocional») y entrando en «modo zombi». Mantenerse conectado en un mundo que a menudo fomenta la desconexión puede ser un desafío, pero formar nuevos hábitos en torno a la autodisciplina y la conciencia personal puede cambiar las reglas del juego.
Para estabilizar su proceso, incorpore la atención plena en su rutina diaria. Esto puede ayudar a mantener aumentos regulares y naturales de dopamina y serotonina, mitigando de manera efectiva las trampas de la «gran caída». Promueve conexiones más saludables contigo mismo y con los demás, manteniéndote conectado a tierra y equilibrado.
Aprovechando estas estrategias, es probable que se encuentre evolucionando continuamente cada vez que se presente una experiencia máxima. El viaje de superación personal es continuo y, aunque puede no ser lineal, cada paso que das te acerca a la persona que aspiras a ser. Puede ser reconfortante saber que no está solo en este proceso. Entonces, abraza el viaje, date gracia a través de la espiral y recuerda: ¡el viaje vale la pena!